要退出自己的抖音号，您可以按照以下步骤进行操作：
1. 打开抖音应用并登录您的账号。
2. 点击右下角的“我”按钮，进入个人中心页面。
3. 在个人中心页面中，点击右上角的“设置”按钮。
4. 在设置页面中，向下滑动直到找到“账号与安全”选项，点击进入。
5. 在账号与安全页面中，找到“注销账号”选项，点击进入。
6. 在注销账号页面中，系统会提示您需要先进行身份验证，以确保您是账号的真实拥有者。根据提示，输入您的手机号码或绑定的邮箱地址，并按照系统提示完成身份验证。
7. 身份验证通过后，系统会提示您需要先解除绑定手机号码或邮箱地址，才能继续注销账号。按照系统提示，解除绑定手机号码或邮箱地址。
8. 解除绑定后，系统会再次提示您确认是否要注销账号。如果您确认要注销账号，请按照系统提示完成注销操作。
需要注意的是，一旦您注销了抖音账号，您的所有数据和信息都将被永久删除，无法恢复。因此，在注销账号前，请务必确认您已经备份好了需要保存的数据和信息。同时，如果您有任何疑问或需要帮助，可以联系抖音客服进行咨询。
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